20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑结构

编者按：奇才的脑部的确是有不同于常人的地方，那么怎样的脑部构件暗示着你是个聪明人呢，今天我们有请到了内科副主任周文静女士为我们脑部构件!

下面是本期截图的内容简介：

本期嘉宾介绍：

周文静：男，内科五病区(帕金森氏症里仰)副主任。1994年起即为生内科的临床医疗社会活动。1997年开始综合学术研究立体定向和机能内科疾病，之外是对帕金森氏症病的看病，长期以来积累了几千可有患者的临床检验外科手术经验。在国家级杂志撰写学术论文十余篇，受邀改写专著《手术学全集：内科卷》(第二)、《放射外科手术学新电子技术展会》《神经核医学》、《帕金森氏症外社会科学》等。近些年来综合开展会伽玛刀外科手术帕金森氏症、外科手术(之外病圹切除、颞叶海马切除、南半球切除等)外科手术帕金森氏症，积累了充沛的经验。另外主要学术研究帕金森氏症发作起源地圹的适配，在国内率先应用脑磁力立体适配电子技术，构建 128 导脑磁力与视觉融入电子技术。其里学术研究难治性帕金森氏症圹适配课题得到国际原子能机构(IAEA)捐款。

慢走+打球：脑部就会并不聪明

“有规律的；也文学运动和有一定技巧性的比较简单文学运动相适应，能持久练功脑部的主导作用。”学术研究部门其实，有规律的；也文学运动之外慢走、骑车、赛艇、蹬车、修行者等，这些文学运动能让我们的仰情同在愉快，所处失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的较低强度；也文学运动，16周后，以当年总是文学运动的人入睡等待时间就会延长一半，总睡眠等待时间就会延长1小时，这能增加脑部与遗忘力、之外关注点等知觉机能有关的化学微粒准确度，从而增加知觉机能。坚持间歇的；也文学运动，可以让你在社会活动的时候“灵光”闪现，好创意正向。

有一定技巧性的比较简单文学运动，之外保龄球、麒麟、拉丁麒麟等，它们未必需要双脚多个部位协作适切，有助于练功脑部的控制力。在展会开这些文学运动时，常常未必需要用脑思考，可有如棒球手在并转球时未必需要思考如何技术性手臂的细微动作并转造出各种变幻莫测的球;伴麒麟不只要麒麟动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个感觉都要经过新设计;文学运动，脑部左右南半球紧密适切，眼、仰、手协作一致。

学术研究部门指造出，文学运动还能增加血流量，向脑部源源不断地自给自足一氧化碳和，前提单单核良好的社会活动状态。BLAST社会活动者不时过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此未必需要并不多的一氧化碳和增加用脑成本，对他们而言，文学运动就变得值得注意了。

社会科学用脑

脑部是身躯耗氧量大的器官，占药剂总耗氧量的四分之一，因此一氧化碳适宜有助于增加脑部的社会活动成本，维持高度的之外关注点。用脑时，需之外注重学习、社会活动环境的空气质量。

脑部百分之八十以上由水组成，脑部所赚取的所有信息都是通过细胞核以磁力位形式展会开发送到，而水是磁力位发送到的主要媒介。所以，在读或要用功课当年，先饮一至两杯横山，有助于脑部运转。

听听舒缓的音乐，对脑部脑部核代谢十分不利;与老友或者女孩聊天也就会促进脑部的胚胎和练功脑部的机能;多读多看报，不是用书来消遣等待时间，而是让你的脑部愈来愈充沛起来;辨别周围的表象，并之外注意立刻往脑部里填充信息，然后加以遗忘，为人所知观念.

卫生保健肉类：根据有关学术研究，对脑部生长胚胎有重要主导作用的微粒主要有以下8种：脂质、磷、、冬瓜、氨基酸、B部落CYP、CYPA、CYPE。所以，含硫这8种微粒的食材都可算作是健脑食材。其里突造出的是这样一些肉类：

⒈萝卜。它含硫不饱和脂质酸，这种微粒能使脑的构件微粒基础，从而使人很强良好的BLAST。所以人们都把它作为健脑肉类的首选。

⒉爬虫类胃。爬虫类胃不但碳水化合物充沛，其健脑主导作用也大大很低爬虫类果肉本身。因为爬虫类胃比果肉含硫并不多的不饱和脂质酸。

⒊红冬瓜。红冬瓜里所含的磷是冬瓜类里高的，同时它还含硫少量的B部落CYP，这些对脑部的胚胎很不利。

还有一些食材如绿豆、海鱼类、海藻类、、谷类等，也是并不好的健脑肉类

常吃饭可以健脑的食材，可以让你并不聪明。这些食材主要有：粗、青菜、猪脑、瘦猪肉、牛肉、酱汁、豆腐、恶性肿瘤、海参等等。

多吃饭粗可以让**子并不聪明，是大家都其实的。这是因为粗含硫氨基酸、、CYP和大量营养，对补三焦，健脑益智有很好的效用。青菜有养血补肝、健脑的解毒。猪脑很强补脑，止头昏的效用。

瘦猪肉有滋阴润燥的主导作用。牛有健脾益胃，健脑的解毒。酱汁可以温里益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的主导作用。恶性肿瘤可以补肾壮骨，有为脑髓。海参含硫粗氨基酸、脂质、磷等组分，很强补肾益精、健脑的解毒准确的休息方法：脑部卫生保健常思防衰。

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